Voetbalhuiswerk bij Roda ’46, deel 3

Beste collega’s,

Jullie zijn nog langer op jezelf aangewezen, dus blijven we ook langer voetbalhuiswerk aanbieden. Omdat de optelsom van het aantal oefeningen steeds groter wordt, doen we het deze keer wat rustiger aan.

Voor de warming-up komt er een heerlijke oefening aan bod: de Braziliaan. Deze beweging heeft van mij deze naam meegekregen omdat die lekker swingt, zoals veel Brazilianen heupwiegen. Belangrijk detail bij de Braziliaan is dat rechts en links elkaar voor het eerst gaan afwisselen binnen de oefening. Je kan ‘m weer op de lijn uitvoeren, maar je kan ook nog een keer met stoepkrijt aan de gang gaan. Teken dan tien vakjes achter elkaar zoals bij de speedladder van het: motortje en tiki-taki filmpje. Als je alleen een lijn tot je beschikking hebt gaat het als volgt:

Met je ene voet stap je op de lijn waarna de andere voet bijsluit. Dan stap je met je ene voet naast de lijn en de andere voet stapt direct schuin naar voren op de lijn. De ene voet sluit bij waarna de andere voet naast de lijn terechtkomt. Ga op deze manier door in voorwaartse richting. Dus: rechts-links-rechts// links-rechts-links (of met links beginnen als dat beter aanvoelt).

Nu komt het ritme erbij en dat doen we eerst zoals bij een langzame wals. En dan niet zo eentje die de weg asfalteert, maar de wals als dans: één-twee-drie, één-twee-drie. Als dat goed gaat kunnen we versnellen en ontstaat er een puntig ritme: ‘pam-padam, pam-padam’ De eerste stap (pam) duurt het langst, de bijsluitende stap (pa) het kortst en de uitstap (dam) zit daar tussenin.

Erik geeft hier het goede, heupwiegende en lichtvoetige, voorbeeld:

  

 

Herhaal deze week ook weer, naar eigen inzicht, de oefenstof van deel 1 en 2. Draai in ieder geval de buiten- binnen dribbel met bal ook om en maak er een binnen- buiten dribbel van. Hiermee kan je alvast één van de drie bewegingen die we volgende week gaan doen voorbereiden.

Veel plezier, succes en tot volgende week!

Fred Duijnstee